① まずは「伝える」ことが大事
男性は気づきにくいことが多いです。生理のつらさを知らない人も多いので、具体的に伝えるのが大切です。
- 「今生理中で体がしんどいの」
- 「お腹が痛くて、今日はゆっくりしたい」
- 「こういう時は、◯◯してくれると嬉しいな」
👉 具体的にお願いすると、彼もどうすればいいかわかりやすくなる。
② 期待しすぎず、でも我慢もしない
- 彼が悪気なく気遣えないこともあるので「知らないだけ」と割り切ることも時には必要。
- ただし、我慢しすぎてストレスを溜め込まないことが大事。
③ 軽く伝える「事前教育」も有効
普段から「生理ってこういう感じだよ」「この時期はこうなることが多いよ」と少しずつ教えておくと、いざという時に理解度が高まります。
④ 共感できる情報をシェア
- SNSや記事、マンガ、YouTubeなど、生理の大変さを説明してくれるコンテンツを一緒に見るのも手です。
- 「これ見たらわかりやすいかも」と軽い感じで共有するとプレッシャーも少ない。
⑤ 気遣ってくれた時は「ありがとう」を伝える
- ちょっとでも気遣いがあったら感謝を伝えると、彼も「こうすればいいんだ」と学習しやすくなります。
⑥ どうしても辛いなら「距離をとる」こともあり
- 気遣いがまったくなく、あなたが毎回つらい思いをしているなら「少し距離を置いて考える」ことも必要かもしれません。
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