【つらい】フィリピンがメチャメチャ暑いのは何故？原因と暑さ対策【涼しくしたい・熱中症・日差し・温暖化】

フィリピンが「かなり暑い」と感じられる主な原因と、旅行者や在住者にとって有効な暑さ対策を、気候・生活習慣・地理的条件の面から詳しく解説します。

■ フィリピンが暑い原因

1. 赤道に近く、熱帯モンスーン気候に属している

• フィリピンは赤道近くに位置し、高温多湿の熱帯気候。年間を通じて平均気温は26～34℃と高く、寒い季節はほぼありません。
• 一年を大きく2つの季節に分けます：

2. 日差し・紫外線が非常に強い

• 赤道に近く太陽の角度が高いため、日中の直射日光が強烈
• 肌に直接当たる紫外線が非常に強く、日陰でもジリジリと焼けるような感覚があります

3. 湿度が非常に高い（80〜90%）

• 汗をかいても蒸発せずに体温が下がりにくく、熱がこもりやすい
• 特に雨季の午後は気温＋湿度で体感温度が40℃を超えることも珍しくありません

4. 都市部のヒートアイランド現象

• マニラやセブなどの都市部ではコンクリートやアスファルトが多く、蓄熱と排熱の影響で夜間も気温が高い
• 加えて、交通渋滞による排気ガスも暑さの一因になっています

■ フィリピンでの具体的な暑さ対策

1. 服装の工夫（通気性と紫外線対策）

• 綿・リネンなど通気性が高い素材の薄手の服を選ぶ（風通し重視）
• 紫外線対策として、つばの広い帽子・UVカットの薄手長袖・サングラスを活用
• 屋内と屋外の温度差が大きいため、**軽い羽織もの（冷房対策）**も携帯すると便利

2. 水分＋電解質の補給を意識的に行う

• 毎日2リットル以上の水分補給を意識（のどが渇く前に飲む）
• 発汗による塩分・ミネラルの損失を補うために、**スポーツドリンクやORS（経口補水液）**が有効
• フィリピンでは「Gatorade」「Pocari Sweat」「Hydrite」などがコンビニ・薬局で入手可能

3. 活動時間を調整する

• 日差しが強く気温が高い午前10時〜午後3時の外出は避ける
• 屋外観光や買い物は朝早く（7〜9時）または夕方以降に行うと快適

4. 冷房・換気・遮熱の工夫

• フィリピンの都市部のホテルやモールは冷房が強力。急激な温度変化による体調不良に注意（羽織ものが有効）
• 外では日差しを避け、日陰・木陰・屋根付き歩道を歩く
• 室内ではブラインドやカーテンで日光を遮り、扇風機や冷房を併用

5. 日焼け・紫外線対策を徹底

• 紫外線指数が非常に高く、SPF50・PA++++以上の日焼け止めが必要
• 海やプールではウォータープルーフタイプ＋ラッシュガード着用がおすすめ
• 1日に2〜3回は塗り直しが必要

6. 熱中症・脱水の初期対応を理解しておく

• 【症状】めまい、頭痛、吐き気、倦怠感、発熱
• 【対処】すぐに涼しい場所で休み、首や脇などを冷やす＋水分と電解質の補給
• 【現地の薬局で購入可能】Hydrite（経口補水剤）、ORSパウダーなど

■ 地域別の暑さの特徴と対策

■ 子ども・高齢者・体調に不安がある方への注意点

■ まとめ

▼ 暑さの原因（フィリピン）

▼ 実践的な暑さ対策