パチンコで手が痛くならないための対策について、原因から予防法まで詳しく解説しますね。
パチンコで手が痛くなる原因のおさらい
- ハンドルの強い握りすぎや繰り返し操作による筋肉・腱の疲労
- 長時間同じ姿勢でのプレイによる血行不良やこり
- 冷房などで手が冷えて血流が悪くなること
- 手の乾燥や皮膚トラブル
手が痛くならないための具体的な対策
1. 適切な握り方を意識する
- ハンドルは「軽く握る」ことを心がける
- 力を入れすぎず、リラックスした状態で操作する
- 無意識に強く握りがちな場合は意識的に緩める
2. こまめに休憩を取る
- 30分〜1時間に1回は手を休める
- 手をぶらぶら振ったり、軽くストレッチして血行を促進する
- 休憩時には手のひらを軽く揉んだり、指を一本ずつ伸ばす運動をする
3. 手を温める・保温する
- 冷えは血行を悪くし、痛みや疲労の原因に
- 冬場や冷房の強い場所ではカイロや手袋を活用するのも効果的
- プレイ前後に手を温める習慣をつける
4. 手の保湿を心がける
- 乾燥すると皮膚が硬くなり、疲労感が増す
- ハンドクリームを使いこまめに保湿し、肌の柔軟性を保つ
5. 姿勢や腕の使い方にも気をつける
- 腕や肩の力も抜いてリラックスした姿勢を保つ
- 肘や肩が固まらないように時々動かす
- ハンドルを動かす際に腕全体を使う意識を持つと手首の負担が減る
6. 筋肉や腱の疲労対策をする
- パチンコの合間に軽いマッサージやストレッチで筋肉をほぐす
- 長期的には手首や腕の筋力トレーニングも役立つ
7. 負担の少ない台選びを検討する
- 重いハンドルや固い操作感の台は負担が大きいので注意
- 遊タイム搭載台や一部の台はハンドル操作が軽めのこともある
まとめ表
| 対策 | ポイント |
|---|---|
| 軽く握る | 力を抜きリラックスして操作する |
| こまめな休憩 | 30分〜1時間に1回は休憩、ストレッチ |
| 手を温める | 冷え対策として保温、カイロや手袋活用 |
| 保湿 | ハンドクリームで乾燥予防 |
| 良い姿勢と腕の使い方 | 肩や肘もリラックス、腕全体で操作 |
| 筋肉・腱のケア | 軽いマッサージ、ストレッチ、筋トレ |
| 負担の少ない台を選ぶ | 操作が軽い台を選択すると負担減る |
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