パチンコを長時間プレイしていて手が痛くなることはよくあります。ここでは、手が痛い場合の原因と効果的なケアの方法を詳しく解説します。
１．パチンコで手が痛くなる原因
- 長時間のハンドル操作や玉の取り扱いによる手首や指の疲労・負担
- 同じ姿勢や力の入れ方の繰り返しで筋肉や腱が疲労
- 冷房や乾燥による手の血行不良や皮膚の乾燥
- 握りすぎや強く握ることで関節や腱に負担がかかる
２．痛みを感じた時の初期対処法
● 休憩を取る
- 長時間連続でプレイせず、30分～1時間に一度は休憩を入れる。
- 手をぶらぶらと軽く振ったり、軽くストレッチして血流を促す。
● 冷やす or 温める
- 急な痛みや炎症がある場合は、冷湿布や氷で冷やす（15分程度）。
- 慢性的なこりや疲労感には、温めて血行促進するのが効果的。
● 手のストレッチ
- 指を一本ずつゆっくり伸ばす。
- 手首を回す、握ったり開いたりする運動をする。
３．日常的にできるケア方法
● 正しい握り方・力加減を意識する
- ハンドルを強く握りすぎない。
- 力の抜き方を覚え、リラックスした状態で操作する。
● 手の保湿をする
- 乾燥を防ぐためにハンドクリームをこまめに塗る。
● 筋肉をほぐすマッサージ
- 手のひらや指の間を揉みほぐす。
- 腕や手首のマッサージも効果的。
● 適度な運動やストレッチ
- 手だけでなく肩や腕全体の血行促進も大事。
４．症状が続く場合は専門家へ
- 痛みがひどい、しびれや腫れがある場合は早めに整形外科や手の専門医を受診することをおすすめします。
- 腱鞘炎や関節炎の可能性もあるため、放置しないことが大切です。
まとめ
| ケア方法 | ポイント |
|---|---|
| 休憩を取る | 長時間連続を避けて、手を休ませる |
| 冷やす or 温める | 痛みの種類に応じて使い分ける |
| ストレッチ・マッサージ | 血行促進・筋肉ほぐし |
| 力加減を見直す | ハンドルを強く握りすぎない |
| 保湿 | 乾燥を防いで肌の健康維持 |
| 専門医の受診 | 症状が長引く場合や痛みが強い場合は医療機関へ相談 |
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暴れん坊将軍
痛いのは嫌なので防御力に極振りしたいと思います。
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