靴にいつも小石が入るのは何故なの？原因は？【何回取り除いても入ってる】

靴の中にいつも小石が入ってしまうのは、歩き方・靴の構造・環境の組み合わせで起こることがほとんどです。原因をタイプ別に分けて、なぜ起きるのか／どう防ぐかを詳しく解説します。

① 歩き方が原因の場合（かなり多い）

原因

• つま先がやや外向き（ガニ股気味）
• 足を引きずる・擦るように歩く
• 着地時に砂利を蹴り上げている

この歩き方だと、

• かかと〜くるぶし付近から
• 跳ね上がった小石が靴の中へ入り込みやすくなります

特にスニーカーやローカット靴で起きやすいです。

対策

• かかとから着地 → 足裏全体 → つま先で蹴る歩き方を意識
• 足を引きずらず、地面からしっかり足を上げる
• 靴底がすり減っている場合は交換（すり減り＝蹴り上げ増加）

👉 靴を変えても直らない場合、ほぼ歩き方が原因です。

② 靴のサイズ・フィット感が合っていない

原因

• サイズが 大きすぎる
• 甲やかかとが ゆるい
• 足首周りに 隙間ができている

隙間があると、歩行中に入った砂や小石が外に出にくくなるため、溜まりやすくなります。

対策

• かかとが浮かないサイズを選ぶ
• インソール（中敷き）でフィット感調整
• 紐やベルトをしっかり締める
• 試着は「夕方＋実際に歩く」こと（足が最も大きい時間帯）

③ 靴の形状・デザインの問題

小石が入りやすい靴の特徴

• ローカットスニーカー
• 履き口が広い
• 柔らかすぎるアッパー
• かかとが低い or 反っている

特にスポーツ系・カジュアル系に多いです。

対策

• 履き口が狭めの靴を選ぶ
• ハイカットや足首まで覆う靴にする
• かかとにクッションやパッド入りのものを選ぶ

④ 靴下が原因の場合（意外と多い）

原因

• くるぶし丈・浅履き靴下
• 滑りやすい素材（ポリエステル系）
• 靴下がずれ落ちる

靴下と靴の間に隙間ができ、小石が留まりやすくなります。

対策

• 足首まで覆う靴下
• 綿混・摩擦のある素材
• ずれ防止ゴム付き

⑤ 環境の影響

原因

• 砂利道・未舗装路が多い
• 風で小石が舞いやすい場所
• 工事現場・駐車場周辺

対策

• その環境では靴を使い分ける
• 通勤・通学用は小石侵入しにくい靴に

⑥ 靴底（アウトソール）の形状

原因

• 溝が深すぎる
• 土や砂利をすくい上げる形状

→ 歩くたびに靴底が小石を持ち上げてしまいます。

対策

• 溝が浅め・フラット寄りの靴底
• トレッキング用は街歩きには不向きな場合あり

すぐできる実践対策まとめ

それでも入る場合の最終手段

• シューズガード（砂よけカバー）
• 足首サポータータイプ
• 登山用ゲイター（砂利道が多い人向け）

補足

「毎回同じ足だけに入る」場合は、
👉 体の重心・歩行癖・骨盤の傾きが関係していることもあります。