職場が「寒すぎる」「暖房が効かない」「一日中体が冷える」と感じるのは珍しくありません。多くの場合、空調設計・建物構造・運用ルールが原因で、個人の我慢では解決しない寒さです。
ここでは原因 → 実践的な対策 → その場でできる対処法 → よくある失敗談まで、オフィスワーカー目線で詳しく解説します。
職場が寒くなりやすい主な原因
① 空調が「全体最適」で個人差を無視
職場の空調は
・フロア全体
・本社／ビル管理一括
で制御されることが多い。
➡ 体格・性別・服装・活動量の差が反映されない。
② 冷房・換気が優先されがち
- PC・サーバーの発熱対策
- 換気量確保（感染症対策）
- 節電ルール
➡ 暖房を入れても冷たい外気が常時流入。
③ 天井が高く、暖気が足元に届かない
- オフィスビル
- 吹き抜け
- OAフロア
➡ 暖気は上へ逃げ、足元は冷えたまま。
④ 窓際・出入口の冷気
- 窓からの放射冷却
- ドア開閉による冷風
➡ 席の位置で体感温度が激変。
⑤ 床・机・椅子が冷たい
- タイル・コンクリ床
- 金属脚の椅子
➡ 下半身から体温を奪われる。
職場が寒いことで起きやすい悪影響
- 集中力低下
- 手足の冷え・肩こり
- 腹痛・下痢
- 頭痛
- 作業ミス増加
➡ 生産性と評価に直結。
事前にできる現実的な対策（最重要）
① 服装は「見えない部分」で調整
おすすめ👇
- ヒート系インナー
- レギンス・タイツ
- 腹巻き
- 薄手カーディガン（脱ぎ着可）
※ ドレスコードは守りつつ中で調整。
② 足元対策を最優先
- 厚手靴下
- 断熱インソール
- レッグウォーマー（許可範囲で）
➡ 足元が温まるだけで体感温度が激変。
③ 席環境を工夫する
- 可能なら窓際・出入口を避ける
- 机下にバッグを置いて冷気遮断
- 足置き台を使う
その場ですぐできる対処法
- 1時間に1回は立ち上がる
- その場で足首・ふくらはぎを動かす
- 温かい飲み物をこまめに
- トイレや給湯室で一時的に体温回復
※ 動かないのが一番冷える。
上司・総務に相談すべきタイミング
- 手がかじかんで作業に支障
- 体調不良が続く
- 冷えで欠勤・遅刻が出そう
伝え方例👇
「寒さで集中力が落ち、作業効率に影響が出ています。何か対策できないでしょうか」
➡ 業務影響ベースで伝えるのがコツ。
よくある失敗談（非常に多い）
❌「社会人だから我慢」と耐える
→ 慢性的な冷え
→ 体調不良・評価低下
❌ 見た目優先で薄着
→ 足元・お腹が冷える
→ 腹痛・集中力低下
❌ 冷えを放置してミス連発
→ 原因は寒さでも
→ 評価はミスだけが残る
❌ 相談せず限界まで耐える
→ 突然体調悪化
→ 周囲に迷惑がかかる
特に寒くなりやすい職場例
- 窓が多いオフィス
- 古いビル
- コールセンター
- 事務職中心
- フリーアドレス席
まとめ（重要ポイント）
- 職場の寒さは個人の問題ではない
- 対策の軸は「足元」「インナー」「動く」
- 我慢は生産性も評価も下げる
- 相談は業務影響を軸に
職場の寒さは根性論で解決しません。
体調管理＝仕事の一部。冷えを軽視せず、使える対策はすべて使いましょう。
コメント