【つらい】タイがメチャメチャ暑いのは何故？原因と暑さ対策【涼しくしたい・熱中症・日差し・温暖化】

タイが「かなり暑い」と感じられる主な原因と、それに対する具体的な対策を以下に詳しく解説します。

■ タイが暑い原因

タイは東南アジアの熱帯地域に位置し、1年を通して暑さを感じる国です。以下が主な理由です。

1. 熱帯モンスーン気候のため年間を通して高温

タイは典型的な熱帯モンスーン気候で、年間の平均気温は28〜35℃ほど。特に「暑季（3〜5月）」は40℃近くなる地域もあり、体感的には日本の真夏よりもはるかに暑く感じます。

2. 日差しが強く紫外線が強烈

タイは北緯5〜20度に位置し、太陽が一年中高い角度から照りつけます。結果として直射日光と紫外線量が非常に強く、日中の屋外ではすぐに体力を奪われます。

3. 湿度が非常に高い

雨季（6〜10月）は湿度が70〜90％に達することも多く、蒸し暑さが強烈です。気温はそれほどでなくても不快指数が高く、汗が蒸発せずに体にこもってしまいます。

4. 都市部のヒートアイランド現象（特にバンコク）

バンコクのような大都市では、ビル群とアスファルトの影響で熱がこもり、郊外に比べて2〜4℃ほど高くなることもあります。夜になっても気温が下がらず、睡眠の質にも影響が出ることがあります。

■ 暑さへの具体的な対策（旅行者・居住者向け）

1. 服装による対策

• **通気性の良い素材（リネン、コットン、ドライ素材）**の服を選ぶ
• **露出を控える長袖・長ズボン（UVカット効果付き）**も効果的（直射日光から肌を守れる）
• 色は白や淡色の方が熱を吸収しにくい

2. 日差しと紫外線対策

• 広いつばの帽子、サングラス、日傘を持参・使用する
• SPF50以上のUVカット日焼け止めをこまめに塗る（汗で落ちやすい）

3. 水分・塩分補給をこまめに

• 1日あたり1.5〜2リットルの水分補給が推奨されます（カフェイン・アルコールは利尿作用があるため控えめに）
• **スポーツドリンクや経口補水液（ORS）**を活用して電解質も補給

4. 活動時間の調整

• 午前10時〜午後3時の外出は最小限に
• 観光や買い物、屋外イベントは早朝または夕方以降が快適です

5. 屋内の冷房環境を活用する

• タイのショッピングモール、カフェ、地下鉄などは強めの冷房が効いています
• ただし冷房による冷えすぎにも注意（カーディガンや薄手の上着があると便利）

6. 移動手段の工夫

• タクシーや冷房付きの電車・バスを優先して利用
• 徒歩での移動は日陰や地下道を利用する（バンコクの「スカイウォーク」など）

7. 熱中症・日射病の初期症状に注意

• 立ちくらみ、吐き気、頭痛、異常な汗、意識低下などの症状があれば、すぐに涼しい場所で休む
• 症状が強い場合は医療機関の受診をためらわないこと

■ 旅行者・生活者別アドバイス

■ まとめ