【アゴだけ】インチキ腕立てとは？【筋肉番付】

「インチキ腕立て」という言葉は、通常の腕立てふせと比べて動作やフォームが不正確であったり、運動効果が低いものを指す俗語です。

具体的には、以下のような状況を指すことがあります。

フォームの崩れ: 腕立てふせは正しいフォームで行うことが重要ですが、インチキ腕立てでは背中が丸まってしまったり、肘を十分に伸ばさずに動作を行ったりするなど、正しいフォームを守らないことがあります。
部分的な動作: インチキ腕立てでは、完全な範囲での上下動作をせず、一部の範囲でしか動かない場合があります。たとえば、上体を下ろす際に十分な深さまで下ろさず、上体を完全に起こさないなどです。
補助具の使用: インチキ腕立てでは、補助具やバンドなどを使って体重を支えることで負荷を軽減する場合があります。本来の腕立てふせと比べて運動効果が低下する可能性があります。

インチキ腕立ては、正しいフォームや完全な動作範囲を守らずに行われるため、適切な筋力やトレーニング効果を得ることが難しい場合があります。

健康やフィットネス目的で腕立てふせを行う場合は、正しいフォームや動作範囲を守り、適切な負荷をかけることが重要です。