【貧弱】腕立て伏せが１回もできない原因は？【プッシュアップ】

腕立てふせが一回もできない場合、以下のような原因が考えられます。

1. 上体の筋力不足: 腕立てふせは主に胸部や上腕三頭筋を使う運動です。もし上体の筋力が不足している場合、腕立てふせを行うことが難しいかもしれません。胸部や上腕の筋力を強化するためには、関連する筋トレや体重トレーニングを行うことが重要です。
2. コアや下半身の筋力不足: 腕立てふせは上半身だけでなく、コア（腹部や背中の筋肉）や下半身の筋肉もバランスよく使います。もしコアや下半身の筋力が不足している場合、姿勢を保つことや身体の安定性を維持することが難しくなり、腕立てふせが行いにくくなります。全身の筋力トレーニングを取り入れることで、バランスの取れた筋力を身につけましょう。
3. テクニックの不足: 腕立てふせは正しいフォームとテクニックが重要です。手の位置や肘の角度、身体の姿勢など、正しいテクニックを身につけることで腕立てふせが行いやすくなります。トレーニング動画や専門家の指導を参考にしながら、正しいフォームとテクニックを習得しましょう。
4. 柔軟性の不足: 腕立てふせを行う際には、肩や胸部の柔軟性が求められます。もし肩や胸部が硬く柔軟性が不足している場合、腕立てふせの動作が制限されることがあります。ストレッチやヨガなどを取り入れて柔軟性を高めることで、腕立てふせの動作がスムーズに行えるようになります。