【つらい】インドネシアがメチャメチャ暑いのは何故？原因と暑さ対策【涼しくしたい・熱中症・日差し・温暖化】

インドネシアが「かなり暑い」と感じられる理由と、旅行者や在住者が取るべき効果的な暑さ対策を詳しく解説します。インドネシアは赤道直下に位置する常夏の国であり、日本とは異なる気候特性があります。

■ インドネシアが暑い原因

1. 赤道直下に位置する熱帯気候

• インドネシアは赤道沿いに広がる国で、一年を通して高温多湿な熱帯モンスーン気候。
• 年間平均気温は26〜32℃ほどで、「涼しい季節」が存在しません。

2. 直射日光・紫外線が非常に強い

• 太陽の高度が常に高いため、一年中日差しが強く、紫外線量が非常に多いです。
• 特に正午前後は太陽が真上に近く、木陰以外は極端に暑く感じられます。

3. 湿度が高く、体感温度が上がる

• 湿度は平均で70〜90％。汗が蒸発しにくいため、気温以上に蒸し暑く感じるのが特徴です。
• 特に雨季（11月〜3月）は湿度が高まり、蒸し暑さが最高潮に。

4. 都市部のヒートアイランド現象

• ジャカルタやスラバヤなどの都市部では、アスファルトやビル群の影響で地面の熱がこもりやすく、夜間も暑さが残ります。
• 大気汚染が加わると空気の流れも悪くなり、体調に影響を及ぼすことも。

■ 暑さ対策（旅行者・長期滞在者向け）

1. 通気性・吸汗速乾性のある服装を選ぶ

• リネンやドライ素材（ポリエステルなど）を活用し、肌に密着しないゆったりした服装を選ぶ
• 長袖でも薄手のものを選べば、日焼け防止と通気性を両立できる
• バリ島などではリゾートウェアが現地調達も可能

2. 紫外線・日焼け対策を徹底する

• SPF50以上の日焼け止めを塗る（汗で流れるため2〜3時間おきに塗り直し）
• **帽子、サングラス、日傘（UVカットタイプ）**を使って直射日光を遮る
• サーフィンやスノーケリングではラッシュガードが有効

3. 水分補給をこまめに行う

• 暑さと湿気で大量の汗をかくため、1日2〜3リットルの水分補給が推奨される
• ココナッツウォーターやスポーツドリンクで電解質（ミネラル）も補給すると良い
• 水道水は飲用不可のため、必ずミネラルウォーター（botol）を利用

4. 冷房と通風の工夫

• エアコンのある施設（ホテル、モール、カフェなど）を利用しながらこまめに屋内で休憩
• 宿泊先に冷房がない場合は**扇風機・冷感グッズ（冷却タオル、スプレー）**を活用
• 朝と夜の涼しい時間帯に窓を開けて換気し、日中は遮光カーテンで熱を遮る

5. 活動時間を工夫する

• 午前10時〜午後3時は日差しが最も強いため、この時間帯の屋外活動は避ける
• 観光や買い物、屋台巡りは早朝または夕方〜夜間が快適

6. 熱中症・脱水のサインに注意

• 倦怠感、めまい、頭痛、筋肉のけいれんなどは脱水や熱中症の初期症状
• 涼しい場所で安静にし、**冷たい水や経口補水液（現地薬局で購入可）**を摂取

■ 現地の環境に合わせた追加対策

■ 高齢者・子ども・体調に不安がある人の注意点

■ まとめ

▼ 暑くなる主な理由

▼ 効果的な暑さ対策