【真夏】くそ暑い中で登山しても大丈夫なの？どう対策するべき？【危険】

酷暑の中での登山は、非常にリスクが高く危険を伴います。標高が低くても気温・湿度が高く、強い日差しのもとで長時間歩き続けることは、熱中症・脱水・体力の急激な消耗を招きやすく、安全とは言い難い状況です。ただし、正しい知識と十分な準備、慎重な行動があれば、条件付きで安全に楽しむことも可能です。

■ 酷暑の中で登山は安全か？

▶ 結論：

• 標高や難易度、装備、体調により安全性は大きく変わる。
• 基本的に「酷暑（平地で35℃前後）」の中での登山は熱中症のリスクが極めて高く、安全とはいえない。
• 早朝の出発、標高の高い涼しい山、しっかりとした暑さ対策を講じれば、安全に登山が可能な場合もある。

■ 酷暑登山で想定される主なリスク

■ 安全に酷暑登山を行うための対策

① 登山時間の工夫

• 日の出直後（早朝5〜6時）に登り始め、午前中には下山完了を目指す
• 正午〜15時は最も気温が高くなるため、その時間帯に行動しないのが鉄則

② 山の選び方

• 標高1,500m以上で木陰の多い山（夏でも気温が低く、風通しが良い）
• 登山道が整備され、避難小屋や水場がある山を選ぶ

③ 装備の工夫

• 通気性・吸湿速乾性のウェア（綿は避け、化繊やウール混素材を）
• 帽子（広いつばつき推奨）、UVカットサングラス、日焼け止め
• 軽量で涼しい登山靴と速乾ソックス
• クールタオル、ネッククーラー、冷却スプレーなども効果的

④ 水分と塩分の補給

• 最低でも1時間に1回、200〜300mlの水分補給を目安に
• スポーツドリンクや経口補水液、塩分タブレットを併用
• 飲み物は常温〜やや冷たいものが理想（冷たすぎると胃に負担）

⑤ 行動計画の工夫

• ペースは「ゆっくりすぎるくらい」でちょうどよい
• 無理をせず、「暑すぎる」「異常を感じる」時は迷わず中止・引き返す
• 同行者がいる場合はお互いの体調を逐一確認

⑥ 緊急時の備え

• 登山届を提出し、緊急時の連絡手段（スマホ・モバイルバッテリー・登山用GPS）を持参
• 万一のために冷却シート、応急手当セットを携行

■ 酷暑登山で避けるべきNG行動

■ 酷暑登山におすすめの携帯品リスト（最低限）

• 帽子（通気性の良いもの）
• サングラス／日焼け止め
• 飲料水2L以上（スポドリ含む）
• 冷却アイテム（クールタオル・氷嚢・ネッククーラー）
• エネルギー補給食（塩分入りのナッツやゼリー）
• モバイルバッテリー／予備電池
• 地図・コンパス／登山アプリ
• 応急処置セット／保冷剤など

■ まとめ

✅ 最後にひとこと

酷暑期の登山は、いつも以上に慎重な準備と判断が必要です。「行かない勇気」「引き返す決断」が命を守ることもあります。
「快適な登山は、安全が大前提」です。少しでも危険を感じたら、涼しくなってから挑戦しましょう。