ADHD（注意欠如・多動症）の特性を活かせる仕事は多くあります。ADHDの人は「集中力の波」「多動性」「衝動性」といった特性を持ちますが、これらは工夫次第で強みになります。以下、ADHDでも取り組みやすい仕事を、向いている理由や工夫のポイントを交えて詳しく解説します。
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1. クリエイティブ系の仕事
例：デザイナー、イラストレーター、ライター、動画編集者、プログラマー
向いている理由
発想力が豊かで、斬新なアイデアを生み出せる
細部にこだわりすぎないため、スピード感を持って仕事を進められる
興味のあることには集中しやすいため、好きな分野なら高いパフォーマンスを発揮できる
工夫ポイント
締め切りを細かく設定して、短期間の目標を立てる
タスク管理ツール（ToDoリスト、タイマー）を活用し、作業を可視化する
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2. 営業職
例：営業担当、販売員、接客業
向いている理由
社交的でエネルギッシュな人が多い
話すことが得意で、初対面の人ともすぐに打ち解ける
失敗を気にしすぎないため、何度でもチャレンジできる
工夫ポイント
トークスクリプトを準備し、話の流れをパターン化する
結果にフォーカスして、成果が見えやすい業務を選ぶ
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3. IT・技術系の仕事
例：プログラマー、エンジニア、Webデザイナー、データアナリスト
向いている理由
論理的思考が得意で、複雑な問題を解決するのが好き
集中力が高い瞬間に深く没頭できる
個人作業が多いため、ペースを調整しやすい
工夫ポイント
リモートワークなど柔軟な働き方が可能な職場を選ぶ
短時間で区切って作業し、集中力が切れたら休憩を入れる
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4. 配送・物流・運転系の仕事
例：配送ドライバー、倉庫スタッフ、郵便配達員
向いている理由
体を動かす仕事が得意
ルーティン作業が苦になりにくい
一人で黙々と働く環境が多い
工夫ポイント
作業内容を事前に確認し、手順を覚える
スケジュール管理を徹底して、時間に遅れないようにする
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5. 医療・福祉系の仕事
例：介護士、保育士、心理カウンセラー
向いている理由
共感力が高く、人に寄り添うのが得意
毎日違う状況に柔軟に対応できる
人を助けることにやりがいを感じる
工夫ポイント
スケジュールを明確化して、予定を把握する
自己管理を意識し、疲れたら適度に休む
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6. 自営業・フリーランス
例：個人事業主、アフィリエイター、YouTuber
向いている理由
好きな時間に働ける
得意分野に集中できる
新しいことに挑戦するのが好き
工夫ポイント
自己管理が重要なので、時間管理ツールを活用する
興味のあることを仕事にすることでモチベーションを維持する
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ADHDが苦手な仕事と理由
苦手な仕事の例
細かい事務作業（経理、書類管理）
単調な作業（工場ライン作業、電話受付）
厳しいルールのある仕事（官公庁、公務員系）
理由
集中力が持続しにくい
細かいルールや手順に従うのが苦手
単調な作業だと飽きやすい
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仕事選びのポイント
1. 自分の興味を最優先する
2. 短期間で結果が見える仕事を選ぶ
3. 柔軟な働き方ができる職場を探す
4. 苦手な作業は工夫やツールで補う
ADHDでも、自分に合った環境と工夫次第で大いに活躍できます！
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