ホームレスは灼熱の真夏をどう乗り切る？

ホームレス生活において真夏の暑さ対策は、命に関わる非常に重要な問題です。熱中症を防ぎ、健康を維持するために工夫が必要です。ここでは、現実的かつ効果的な暑さ対策を詳しく解説します。


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1. 日陰を確保する方法

優先事項は「直射日光を避ける」こと

日陰のある場所を選ぶ
公園、橋の下、商業施設の軒下、河川敷など、日陰がある場所を探します。
特に、朝から夕方まで影が続く場所を選ぶと安心です。

ブルーシートや段ボールで簡易シェルターを作る
ブルーシートを使って日除けを作ると、直射日光を防げます。段ボールを重ねると断熱効果も期待できます。



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2. 水分補給を徹底する

水の確保が最重要

公園の水道や公共施設の水を活用
公園や駅、図書館などにある無料の水道を利用しましょう。

ペットボトルに水を貯める
いつでも水が飲めるように、空のペットボトルを持ち歩き、水道で補充します。

塩分も忘れずに
水だけではなく、塩分やミネラルも摂取する必要があります。

コンビニの塩飴

100円ショップのスポーツドリンク粉末

インスタント味噌汁なども便利です。




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3. 涼しい場所を探す

避暑地となる場所の利用

図書館、ショッピングモール、駅の待合室
冷房が効いた公共施設で体を冷やす時間を確保します。

24時間営業のファストフード店やカフェ
少額の注文で長時間涼める場合もあります。

24時間営業の銭湯・サウナ
入浴することで汗を流し、体を冷やせます。



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4. 身体を冷やす方法

体温を下げる工夫

濡れタオルを首に巻く
公園の水道などでタオルを濡らし、首や脇を冷やします。

氷や保冷剤を活用
コンビニなどで氷を購入し、タオルに包んで体を冷やします。

服装を工夫する

通気性の良い服を着る

黒い服は避け、明るい色を選ぶ（熱を吸収しにくい）




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5. 睡眠時の暑さ対策

夜も熱中症に注意

風通しの良い場所で寝る
河川敷や公園など、風が通る場所を選ぶ。

段ボールを敷いて断熱
地面からの熱を防ぐために段ボールを敷きます。

蚊対策も重要
夏は蚊も多いので、蚊取り線香や虫よけスプレーを活用します。



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6. 食事の工夫

体力を維持する食事選び

栄養価の高い食品を選ぶ

コンビニのパン、カップ麺、総菜など

フルーツ（バナナ、リンゴなど）


食中毒に注意
夏場は食品が傷みやすいため、保存が難しいものは避け、購入後すぐに食べるようにします。



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7. 自治体や支援団体の活用

行政やボランティアの支援を受ける

自治体の福祉窓口に相談
一時的な宿泊施設の提供や支援物資の配布を受けられる場合があります。

支援団体の炊き出しに参加
定期的に食事を提供している団体があります。



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8. 身だしなみを整える

清潔を保つ
汗で体が不潔になると体調を崩しやすいので、公園の水道などで体を拭く習慣をつけます。

服をこまめに洗う
着替えが難しい場合でも、水道で洗って干すことで清潔を保てます。



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9. 体調の異変に注意する

早めの熱中症対策

めまい、頭痛、吐き気を感じたらすぐに休む
直射日光を避け、涼しい場所で休憩します。

無理をしない
少しでも異常を感じたら、活動を控え、体調を整えることが優先です。



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10. お金が少しでもある場合の有効活用

100円ショップで暑さ対策グッズを購入

扇子、携帯扇風機

クーラーバッグ

保冷剤

日よけ帽子


コンビニやカフェの冷房を利用
冷たい飲み物を購入し、涼む時間を確保します。



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まとめ：ホームレス生活の暑さ対策の優先順位

1. 直射日光を避ける（日陰確保、簡易シェルター）


2. 水分・塩分を十分に摂取する


3. 涼しい場所を活用する（公共施設や24時間営業の店舗）


4. 身体を冷やす工夫をする（濡れタオル、氷、服装の工夫）


5. 体調異変に注意し、無理をしない



このような対策を徹底することで、夏の暑さを少しでも和らげることができます。また、支援団体や自治体のサービスを活用することで、生活環境が改善される可能性もあります。