成長痛の時は運動したらダメ？

成長痛は通常、小学校中から中学校初期の成長期に発生しやすい一時的な痛みです。

一般的には筋肉や骨の成長が急激に進むことが原因で、夜間や休息時に痛みを感じることがあります。運動自体が成長痛を引き起こすわけではありませんが、一部の活動や状況では悪化する可能性があります。

成長痛の際には、以下の理由から激しい運動や活動を控えることが勧められることがあります。

筋肉や骨のストレス: 激しい運動により、既にストレスを受けている成長中の筋肉や骨に余分な負担がかかる可能性があります。これが逆に痛みを増幅させることがあります。
休息の必要性: 成長期は休息が非常に重要です。十分な休息を取らないことで成長痛が悪化する可能性があります。適切な休息が与えられることで身体は成長に適応しやすくなります。
怪我のリスク: 成長期の骨や筋肉はまだ発達途中であり、怪我のリスクが高まっています。激しい運動は怪我を引き起こす可能性があり、それが成長痛を悪化させることがあります。

ただし、全ての運動が避けるべきというわけではありません。

軽い運動やストレッチはむしろ成長痛の緩和に効果的であるとされています。ただし、激しい運動や競技に関しては注意が必要であり、適切な休息を確保することが大切です。

最終的には、痛みの度合いや個々の状況によって適切な運動量を見極めることが重要です。症状がひどい場合や悪化する場合には、医師に相談することが必要です。