【つらい】ネパールがメチャメチャ暑いのは何故？原因と暑さ対策【涼しくしたい・熱中症・日差し・温暖化】

ネパールが暑い原因とその対策について、詳しく解説します。

■ ネパールが暑くなる主な原因

1. インド亜大陸に隣接した位置と熱帯の影響

• ネパールはインドの北に位置し、南部（タライ平原）ではインドの熱波の影響を直接受けやすい。
• 特に5月〜6月の前モンスーン期には40℃を超える猛暑となる日もあります。

2. 地形による気温差

• ネパールは標高差が極端に大きく、南の低地（タライ）から北の高山地帯（ヒマラヤ）まで様々な気候帯があります。
• 暑くなるのは主に**標高の低い南部〜中部の盆地（カトマンズ含む）**で、夏は気温が高くなりやすい。

3. 乾季とモンスーンの気候

• 3月〜6月は乾季で、日射が強く、気温が急上昇しやすい。
• 6月中旬から9月のモンスーン期は湿度が上がり、蒸し暑さが増す。

4. 都市化・ヒートアイランド現象

• カトマンズ盆地など都市化が進んだ地域では、舗装や建築物が熱を吸収・蓄積し、夜間でも気温が下がりにくい。

■ ネパールでの暑さ対策

1. 通気性の良い服装を選ぶ

• 綿やリネンなどの薄手で風通しの良い服を着用。
• 紫外線が強いため、帽子・サングラス・日焼け止めも忘れずに。

2. こまめな水分と塩分補給

• 暑さによって脱水・熱中症になりやすいので、水分を意識的に補給。
• 汗で失われる塩分やミネラルも補うため、塩タブレットや電解質飲料も有効。

3. 最も暑い時間帯を避けて行動

• 午前11時～午後3時の間は気温が最も高くなるため、屋外活動を控え、日陰や室内で過ごすのが基本。

4. 室内の温度管理

• エアコンは都市部でも一部に限られていますが、扇風機・遮光カーテン・濡れタオルなどを活用して室温を下げる。
• カトマンズなどでは日中暑くても朝晩は涼しいため、窓の開閉による換気と冷気の活用も有効。

5. 伝統的な知恵も活用

• 現地の人々は午前中に活動を終わらせ、昼は屋内で休む習慣を持っており、これに倣うのも有効。
• 地元の飲料「ラッシー（ヨーグルトドリンク）」など、体を冷やす食習慣も暑さ対策として優れている。

6. 熱中症予防を意識する

• 頭痛、めまい、吐き気、異常な疲労感があればすぐに涼しい場所で休み、水分と塩分を補給。
• 子どもや高齢者は特に注意が必要。

■ ネパールの暑さまとめ

■ 暑さ対策まとめ