2度とギャンブルをしないと心に誓ったのに、またギャンブルしたくなるのはなぜなのか
「もう二度とギャンブルはしない」と心に誓ったのに、時間がたつとまたギャンブルをしたくなる。
負けたときには「もう絶対にやらない」と決意したはずなのに、数日後や数週間後には「今度こそ勝てるかもしれない」「少しだけなら大丈夫だろう」と考えてしまう。
このようなことが起こるのは、単に意志が弱いからとは限りません。脳の報酬系、ギャンブル特有の心理、損失を取り戻したい気持ち、ストレス、習慣などが関係しています。
重要なのは、ギャンブルをしたいという気持ちが生まれることと、実際にギャンブルをすることは別だという点です。
また、ギャンブルをやめると決意した気持ちが嘘だったわけでもありません。やめたい気持ちと、もう一度やりたい気持ちが、同じ人の中に共存することはあります。
ここでは、ギャンブルをやめたいのに再びやりたくなる理由と、繰り返さないための対策を詳しく解説します。
### 1\. 脳がギャンブルによる刺激や興奮を覚えているから
ギャンブルをしたくなる大きな理由の一つは、脳が過去の体験を記憶していることです。
パチンコ、パチスロ、競馬、競輪、競艇、オンラインカジノなど、ギャンブルには結果が確定するまでの期待感や、勝ったときの興奮があります。
勝ったときには、脳の報酬系が働き、喜びや達成感などを感じます。そして脳は、その体験を再び得ようとすることがあります。
そのため、以前ギャンブルで大きく負けて後悔した人でも、過去に勝ったときの快感や興奮を思い出して、またやりたくなる場合があります。
### なぜ負けた経験があるのに、またやりたくなるのか
ギャンブルでは、毎回同じ結果になるとは限りません。
負けることもあれば、勝つこともあります。このように結果が不確実な状況では、「次は勝てるかもしれない」という期待が生まれます。
しかも、勝つタイミングが予測できないことは、ギャンブルを繰り返す行動を強化する要因になります。
例えば、次のような考えが浮かぶことがあります。
* 「前は負けたけれど、今回は勝てるかもしれない」
* 「あのときは惜しかったから、次こそ成功するはずだ」
* 「少額なら問題ないだろう」
* 「勝ったときの興奮をもう一度味わいたい」
こうした気持ちが生じると、過去の損失や後悔よりも、次に得られるかもしれない報酬に意識が向きやすくなります。
ただし、もう一度ギャンブルをすれば勝てる可能性が高くなる、という意味ではありません。 過去に負けたこと自体は、次の勝敗を有利にする理由にはなりません。
### 2\. 「負けたお金を取り返したい」という気持ちが強くなるから
ギャンブルをやめられなくなる大きな要因の一つが、負けたお金を取り返そうとする心理です。
例えば、ギャンブルで5万円を失ったとします。
そのときは「もうやめよう」と思っていても、後になって次のように考えることがあります。
「5万円も失ったまま終わるのは悔しい。次に勝てば取り戻せるかもしれない」
この考えが強くなると、ギャンブルをやめることが、損失を確定させる行為のように感じられてしまいます。
しかし、実際にはギャンブルをやめることで、それ以上のお金を失うリスクを減らせます。
### 負けを取り戻そうとすると、損失が拡大しやすい
負けたお金を取り返す目的でギャンブルを再開すると、次のような悪循環に陥ることがあります。
ギャンブルで負ける
悔しさや焦りが生まれる
負けたお金を取り返そうとする
さらに負けて、損失が増える
取り返したい気持ちが、さらに強くなる
この状態では、ギャンブルが娯楽ではなく、損失を解消するための手段になってしまいます。
しかし、ギャンブルを続ければ損失が回復するという保証はありません。むしろ、焦って賭け金を増やすことで、生活費や貯金まで失う危険があります。
負けたお金を取り返すために、さらにお金を賭けないことが重要です。
過去に失ったお金は、つらくても、これからの判断とは切り離して考える必要があります。
### 3\. 「次こそ勝てる」という期待を捨てきれないから
ギャンブルでは、実際の勝率や期待値よりも、自分の期待や直感を信じてしまうことがあります。
例えば、競馬で予想が外れたときに「次は当たるはずだ」と考えたり、パチンコで負けたときに「そろそろ当たりそうだ」と感じたりすることがあります。
しかし、過去の結果だけで次の結果を予測できるとは限りません。
特に、各試行が独立しているタイプのゲームでは、過去に何回負けたとしても、それだけで次の当たりや勝利が近づくわけではありません。
また、競馬などのようにレースごとに条件が異なるギャンブルでも、自分の予想が当たることと、長期的に利益を得られることは別です。
### ギャンブルで起こりやすい心理的な錯覚
ギャンブラーの誤謬
独立した試行について、「何度も外れたのだから、そろそろ当たるはずだ」と考える誤りです。例えば、公平なコインで表が何回も出なかったからといって、次に裏が出る確率が自動的に高くなるわけではありません。
自分なら結果をコントロールできるという感覚
予想方法や打ち方を工夫すれば、必ず勝てる、あるいは負けを回避できると思い込むことがあります。技能が結果に影響する競技もありますが、それでも勝利や利益が保証されるわけではありません。
勝った記憶が強く残ること
大きく勝った経験は印象に残りやすく、細かな負けを忘れてしまうことがあります。その結果、実際の収支よりも「自分は結構勝てている」と感じる場合があります。
こうした心理があるため、ギャンブルをやめるには、自分の予想や感覚だけを頼りにしないことが大切です。
### 4\. 「一度だけなら大丈夫」と考えてしまうから
禁ギャンブルを決意した人でも、時間がたつと、決意を少しずつ緩めてしまうことがあります。
例えば、次のような考えです。
* 「今日は少額だから大丈夫」
* 「給料が入ったから少しだけ遊ぼう」
* 「今度は負けてもすぐにやめればいい」
* 「以前の失敗は、賭け金を使いすぎたことが原因だった」
* 「完全にやめる必要まではないのではないか」
こうした考えは、ギャンブルを再開する心理的なハードルを下げてしまいます。
特に、過去に一度始めると長時間続けたり、賭け金が増えたりした人にとっては、最初の少額の賭けが再び習慣に戻るきっかけになることがあります。
もし「二度とギャンブルをしない」と決めた理由が、金銭的な損失やコントロールの難しさにあるなら、再び少額で試す必要はありません。
「少額なら大丈夫か」を確かめるよりも、ギャンブルをしないという決意を守れる環境を整える方が現実的です。
### 5\. 暇やストレスを埋める手段になっているから
ギャンブルは、お金を増やすことだけを目的としているとは限りません。
人によっては、退屈を紛らわせる、嫌なことを忘れる、孤独を感じないようにする、日常に刺激を加えるといった役割を持っています。
そのため、禁ギャンブルを始めても、暇な時間やストレスがそのまま残っていると、再びギャンブルをしたくなることがあります。
例えば、次のような状況です。
* 仕事で嫌なことがあった。
* 休日にやることがなく、退屈している。
* お金の不安や将来への焦りがある。
* 孤独を感じている。
* 毎日の生活に楽しみや刺激が少ない。
* ギャンブル仲間から誘われた。
この場合、ギャンブルだけをやめても、ギャンブルをしたくなる原因そのものが解消されていません。
### ギャンブル以外の楽しみを作ることが大切
ギャンブルをしていた時間に、別の活動を取り入れてみましょう。
例えば、散歩や運動、ゲーム、読書、料理、動画鑑賞、友人との会話、趣味の活動などです。
重要なのは、単にギャンブルを我慢するだけでなく、ギャンブルがなくても楽しめる生活を作ることです。
ただし、強いギャンブル欲求がある場合、趣味を始めるだけでは十分でないこともあります。その場合は、後述する専門的な支援も検討してください。
### 6\. ギャンブルをしていた時間や場所が、欲求を引き起こすから
ギャンブルを繰り返していると、特定の場所、時間、音、映像、スマートフォンの通知などが、ギャンブルをしたい気持ちと結びつくことがあります。
例えば、次のようなものです。
* パチンコ店の前を通る。
* 競馬の開催日になる。
* スマートフォンでギャンブル関連の広告を見る。
* 給料日になる。
* 以前一緒にギャンブルをしていた人から連絡が来る。
* ギャンブルアプリや投票サイトを開く。
こうした刺激に触れると、本人が意識していなくても、過去の体験が思い出され、再びやりたくなる場合があります。
これは、環境と行動が結びつく学習によって説明できます。
### 対策
* ギャンブル関連のアプリやブックマークを削除する。
* 広告やSNSのギャンブル関連コンテンツを避ける。
* 可能であれば、ギャンブルをしていた場所を通らない。
* ギャンブルに誘う人とは、必要に応じて距離を置く。
* 休日や給料日の予定を事前に決める。
ギャンブルをしたくなるきっかけを減らすことで、欲求に直面する機会そのものを減らせます。
### 7\. 「ギャンブル依存症」が関係している可能性もある
ここは特に重要です。
ギャンブルをやめたいのに、何度も繰り返してしまう場合、ギャンブル障害、いわゆるギャンブル依存症が関係している可能性があります。
ギャンブル障害は、単にギャンブルが好きなことや、意志が弱いこととは異なります。ギャンブルをコントロールすることが難しくなり、金銭、仕事、家庭、人間関係などに深刻な問題が生じても、繰り返してしまう状態です。
### 注意したいサイン
* ギャンブルをやめる、減らすと何度も決意しているのに、実行できない。
* ギャンブルのことを頻繁に考えてしまう。
* 負けたお金を取り返そうとして、さらに賭けてしまう。
* 以前よりも大きな金額を賭けたくなる。
* ギャンブルのために生活費や貯金を使ってしまう。
* 家族や周囲の人に、ギャンブルの実態や損失を隠している。
* 借金をしてまでギャンブルをしてしまう。
* 仕事や家庭生活に支障が出ても、やめられない。
これらに心当たりがある場合は、単なる気の緩みとして片づけないことが大切です。
もちろん、これらの項目に当てはまるだけで、必ずギャンブル障害と診断されるわけではありません。しかし、繰り返しやめようとしてもやめられないなら、専門家に相談する価値があります。
ギャンブル障害は、適切な治療や支援の対象となる問題です。 精神科や心療内科、依存症専門医療機関、精神保健福祉センターなどに相談できます。
### 8\. ギャンブルをしたくなったときの具体的な対策
ここからは、実際に再びギャンブルをしないための方法を紹介します。
### ① ギャンブルをしたくなったら、すぐに行動しない
ギャンブルをしたい気持ちが生じたとき、すぐにアプリを開いたり、店に向かったり、投票サイトに入金したりしないようにしましょう。
まずはスマートフォンを置く、場所を変える、散歩する、信頼できる人に連絡するなど、ギャンブル以外の行動に切り替えます。
欲求は強くなったり弱くなったりすることがあります。今すぐ行動しなくても、気持ちが変化する可能性はあります。
### ② 負けたお金を取り返そうとしない
ギャンブルで失ったお金を取り戻したいという気持ちは、再びギャンブルを始める強いきっかけになります。
しかし、過去に失ったお金を取り戻すために、さらにお金を賭けるのは危険です。
これからの生活を守るためには、損失を取り返そうとすることよりも、これ以上失わないことを優先してください。
### ③ お金に簡単にアクセスできない仕組みを作る
ギャンブルをしたくなったときに、すぐに入金できる状態を変えることも重要です。
例えば、次のような方法があります。
* ギャンブル関連のアプリやアカウントへのアクセスを制限する。
* サイトやアプリの利用停止・自己排除制度があれば利用する。
* クレジットカードや決済方法の使い方を見直す。
* 生活費や家賃などを、給料日に先に確保する。
* 必要に応じて、信頼できる人と家計管理について相談する。
ただし、生活費や緊急時の資金まで使えなくするような管理は避けてください。目的は、生活に必要なお金を守り、衝動的に賭けることを難しくすることです。
### ④ ギャンブルをしない理由を具体的に記録する
「ギャンブルはよくない」という漠然とした理由だけでなく、自分にとって何が問題だったのかを書き出しておきましょう。
例えば、次のような内容です。
* 負けた金額と、そのときの気持ち。
* ギャンブルによって失った時間。
* 家族や友人に迷惑をかけた経験。
* 借金や生活費への影響。
* ギャンブルをやめたいと思った理由。
再びやりたくなったときに読み返すことで、その場の期待や興奮だけに引きずられずに判断しやすくなります。
### ⑤ ギャンブル以外のストレス解消法を身につける
ギャンブルがストレスや退屈を埋める手段になっている場合は、別の方法を探す必要があります。
運動、趣味、睡眠、友人との交流など、自分に合った方法を見つけましょう。
また、借金や家計の不安がギャンブル欲求を強めている場合は、家計の整理や債務相談など、問題の根本への対処も重要です。
### ⑥ 一人で解決しようとしない
何度もやめようとして失敗している場合、自分一人で意志の力だけに頼る必要はありません。
医療機関や相談機関、自助グループなどを利用することで、ギャンブルをしない生活を維持するための支援を受けられます。
家族に相談することが難しい場合でも、まずは公的な相談窓口に話してみる方法があります。
### 9\. もし、またギャンブルをしてしまったら？
一度ギャンブルをしてしまったからといって、「もう禁ギャンブルは無理だ」と考える必要はありません。
大切なのは、その後にどう行動するかです。
* その日のうちに負けを取り返そうとしない。
* 追加の入金や借金をしない。
* 何がきっかけで再開したのかを振り返る。
* 再びギャンブルをしないために、利用制限や金銭管理を見直す。
* 必要に応じて、専門家や信頼できる人に相談する。
特に危険なのは、「もう一度負けたから、取り返すまでやめられない」と考えることです。
一度の再開を理由に諦めるのではなく、そこで止めることが重要です。
また、借金がある場合は、新たなギャンブルで返済しようとするのではなく、債務整理や家計相談など、現実的な方法を検討してください。
### 10\. 禁ギャンブルを続けるために最も大切な考え方
最後に、覚えておいてほしいことがあります。
ギャンブルをしたくなることと、ギャンブルをしなければならないことは違います。
「やりたい」という気持ちが生じても、その気持ちに従う必要はありません。
また、ギャンブルをしたくなった自分を責めるだけでは、問題の解決につながりにくいことがあります。
大切なのは、なぜギャンブルをしたくなるのかを理解し、そのきっかけを減らし、実際に賭けるまでの行動を変えることです。
何度も禁ギャンブルに失敗しているなら、それは自分が駄目な人間だからという意味ではありません。これまでの方法では十分に対処できていない可能性があるため、環境の変更や専門的な支援を取り入れる必要があります。
ギャンブルをやめることは、単にお金を賭けないことだけではありません。お金、時間、健康、人間関係を守り、自分の生活を自分で選べる状態を取り戻すことでもあります。
そのために、まずは今日、ギャンブルをしないための具体的な行動を一つ実行することから始めてみてください。
【パチンコ】もう2度とギャンブルしないと心に誓ったのにまたギャンブルしてしまうのは何故？【パチスロ・競馬】【最新】
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